Recept: Gezonde worteltjestaart met speltmeel en kokosbloesemsuiker

 

‘Bakker heeft u ook worteltjestaart’? eigenlijk kende ik de worteltjestaart alleen uit het bekende grapje van het konijn dat bij de bakker kwam. Vies hé?  Maar de laatste jaren is  ‘carrot cake’ één van de meest geliefde taarten geworden ook in Nederland. Het heeft een  plekje veroverd tussen de appel- en slagroomtaarten. Carrot Cake is een heerlijke smeuïge licht gekruide cake, die je maak met geraspte wortel.  Ik maakte deze carrot cake niet met gewone suiker maar met kokosbloemsemsuiker. Gewone suiker is erg slecht voor je. Alle credits van dit recept gaan uit naar het boek ‘ik ben niet van suiker’ van Gordon.

Lees verder

Recept: Wortel fris met mandarijnen

resulaat

Dit sapje wat ik vandaag op het menu heb staan is goed voor de bloedsomloop en het hart het is rijk aan vitamines en werkt ontstekingsremmend. De kleur van groente en fruit vertelt veel over de zinvolle ingrediënten die ze bevatten. Oranje en gele smoothies zijn daarnaast ook nog goed voor: je bloedsuikerspiegel, het reinigt je nieren, verbeterd verstoppingen en beschermt je ogen. Ik haalde dit x mijn inspiratie uit het boek wat ik van Lara heb gekregen voor mijn verjaardag. ‘Nog meer groene sapjes’.

Lees verder

Recept: Pittige paprika met gember, wortel en sinasappelsap

resultaat

Vandaag toch maar weer een groentesap met paprika op het menu. Ik ben dol op deze gezonde en veelzijdige vruchtgroente. Hieronder een  aantal paprika- weetjes:

  • Wist jij dat de paprika directe familie is van de chilipeper?
  •  Een groene paprika is een onrijpe vrucht die helemaal rood kleurt als hij rijp is?
  • De rode paprika bevat dubbel zoveel vitamine C als groene paprika
  • Paprika kan je beter niet in de koelkast bewaren maar bij een temperatuur van 10 tot 13 graden
  • De beroemde kleuren voor paprika’s zijn rood, geel en groen maar er zijn ook zwarte, witte, paars, oranje en paarsrode kleur paprika’s.

Lees verder

Recept: Sappotboerenkool met wortel en appel, best lekker

Twee boerenkool

Sap van de boerenkool, nou dat weet ik niet hoor. Ik vind stampotboerenkool met worst heerlijk maar rauw in een sapje?? We gaan het meemaken. Het is wel passend voor de tijd van het jaar. Ik maak vandaag voor jou dus geen stampotboerenkool met worst maar sappotboerenkool.

Lees verder

Recept: Beautiful Beet, rode bieten met watermeloensap

Bietensap voorkant

Let’s talk about beets, baby. Bieten zijn kleurrijk en mooi, lekker en nuttig. Bietensap is super gezond en smaakt echt verrukkelijk. De rode biet is ontzettend gezond, het zit bomvol vitaminen, mineralen, antioxidanten, nitraten en ijzer. Als je ziek bent geweest of als je een virus onder de leden hebt gehad, wordt er aangeraden om bietensap te drinken. Omdat het helpt de troep in het lichaam op te ruimen. Bietensap is weerstand verhogend. Deze sap is naast de gember-wortel-appelsap 1 van mijn favoriete juices. Ik heb deze sap gemixt met wortel, watermeloen en citroen. Voor mij een perfecte combinatie.

Lees verder

Recept: beauty sapje met gember, wortel en appel

Gember goed

Deze heerlijke appel-gember- wortel sap heeft op een positief effect op het lichaam. Omdat ik een mooie en gezond uitziende huid belangrijk vindt, heb ik deze smoothie gemaakt. Gember heeft een positief effect op de huid vanwege het aanwezig beta-caroteen, dat is vitamine A. Gember wordt al decennialang gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende werking. Je huid gaat er niet alleen mooi uitzien, het reinigend en geeft je lichaam een boost. Wat wil je nog meer?

Lees verder